Luister naar je lijf zodat het niet hoeft te schreeuwen.
Blijven jouw gedachten ook maar komen en gaan en zijn ze niet te stoppen?
Voel je duidelijk dat de grens is bereikt maar je moet door van jezelf?
Lig je in bed te piekeren en heb je overdag nauwelijks tijd voor jezelf?
Word je daar kriebelig en chagrijnig van?
Kun je geen goede keuzes maken, of zelfs helemaal geen keuze maken?
Wordt je omgeving hier soms ook niet vrolijk van?
Het kan dan zijn dat je te weinig GABA hebt.
GABA zorgt voor het onderdrukken van neurotransmitters in je lichaam zodat je kunt relaxen en ook in de slaap modus kunt komen.
Bij teveel stress raakt je GABA aanmaak verstoort waardoor er minder GABA in je lijf komt.
Bij te weinig GABA komt er meer stress en onrust.
We staan altijd aan.
Herkenbaar?
De 4 belangrijke punten:
1. Eet meer groene groenten
2. Leer ontspannen (mindful yoga)
3. Mediteer
4 Wandel in het park
Een ander belangrijk punt is dat je waarschijnlijk ook weer moet leren om je mindset positief te krijgen.
Over de buitenwereld heb je geen controle, maar wel over je gedachten.
En daar valt en staat je humeur en stressniveau mee.
Denk eens na over het volgende:
-Hoe praat je normaal naar anderen, zeg hetzelfde tegen jezelf.
-Alles wat je naar de buitenwereld zegt….zeg het tegen jezelf.
-Wees lief voor jezelf.
Waar voed jij je brein mee?
Wij hebben allemaal een oerbrein, dit is het oudste deel van je brein.
Het werkt met instincten en emoties, reageert dierlijk en is dus vooral bezig met overleven.
Het tettert voortdurend, ook over je eetgedrag.
Ach die zak chips of reep chocolade kun je best wel nemen, morgen ga je wel sporten.
En vaak ga je in op de instructies van je oerbrein.
Het oerbrein is van nature alert.
Komt er een tijger in de buurt dan moeten wij daarvan op de hoogte zijn zodat we kunnen vechten of vluchten.
In deze moderne tijd zijn er giga veel prikkels zoals kleuren, geuren, geluiden etc.
Miljoenen prikkels per seconden. Deze prikkels waren er vroeger in het bos niet.
Ik hoorde laatst dat de mensen in de oertijd in 40 jaar net zoveel prikkels krijgen als wij in 1 dag.
Ja….. je leest het goed in 1 dag. Dus hoogste zaak dat je rust inlast, mediteert, wandelt, mindful yoga in je leven introduceert en veel groene groenten eet.
Ik wens je een stralende dag en mocht ik je ergens mee kunnen ondersteunen, dan plan gerust een gratis afspraak met me in om te kijken wat ik voor je kan doen.
Mail mij Dit e-mailadres wordt beveiligd tegen spambots. JavaScript dient ingeschakeld te zijn om het te bekijken.
Warme groet,
Ingeborg